在保护心血管这件事情上依依网,饮食是垂危一环,其中“少吃盐”这少量也曾久了东说念主心。
但还有一件事被许多东说念主无情了,这即是补钾。尤其是心血管不好的东说念主,提出你多吃“高钾食物”!
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补钾对心血管很友好
钾是保管东说念主体宽泛启动的要害养分素之一,它和钠是纠合在一都责任的,钾主要在细胞内,钠主要在细胞外。
宇宙卫生组织曾激烈提出:加多膳食中的钾摄入量,以镌汰成年东说念主高血压、中风和冠心病风险。
为什么补充钾元素对心血管很友好?具体来看:
减少脂类千里积
北京养分师协会理事、中国注册养分师于仁文默示,钾元素有助减少脂质在血管内壁的附着、驻防血管受损和硬化。
转换心跳
腹黑的宽泛搏动和肌肉宽泛减轻,都有赖于钾、钠等离子的协同作用。此外,钾还在体内肩负着适度骨骼和肌肉动作、驻防心肌相配的任务。
协助降压
钾能促进钠从尿中排出,并遏止肾素—血管焦灼素系统,从而镌汰血管压力。该系统是东说念主体内垂危的体液转换系统,被过度激活是产生高血压的原因之一。
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5类东说念主尤其需要补点钾
中国老年医学学会养分与食物安全分会副会长周春凌领导,体内缺钾时,可引起肌肉、心血管、泌尿、核心神经等系统,发生功能性或病感性改换,阐明为肌肉无力、心律失常、胃肠说念功能参差词语等。
东说念主体进攻易缺钠,但缺钾很常见,主要原因是钾过度排出或丢失,以下几类东说念主要特地精通补钾。
高血压患者
电击 调教大夫频繁会提出高血压患者多补充钾,因为与钠的升血压作用违犯依依网,钾有助帮躯壳遣散鼓胀的钠,镌汰血压。